Ești în doliu de Crăciun: patru moduri să treci mai ușor prin sărbători

Primul Crăciun după moartea cuiva drag e de obicei cel mai greu. Patru lucruri te pot ajuta să treci prin el: sărbătorești în felul tău, cu amintirea celui plecat; stai mai departe de rețelele sociale; îți pregătești un plan de rezervă; sau, dacă e prea mult, renunți la sărbătoare. Toate patru sunt în regulă.

Mai jos le iei pe rând, cu idei concrete pentru fiecare. La final găsești ce se întâmplă cu parastasele care cad între Crăciun și Bobotează.

De ce doare mai tare de sărbători

Crăciunul e sărbătoarea familiei. E greu să ți-l imaginezi fără masa plină și fără oamenii cei mai dragi în jurul ei. Când unul dintre ei lipsește, locul gol se vede mai bine decât în orice altă zi a anului.

În doliu te poți simți singur, trist și neputincios, iar sărbătorile adâncesc toate astea. Ideea de sărbătoare poate să nu mai aibă niciun sens. Nu e nimic greșit cu tine: e felul în care trece aproape oricine prin primele sărbători după o pierdere. Cum lucrează durerea în timp găsești la etapele doliului.

Sărbătorește în felul tău

Primul lucru care ajută e să nu încerci să-ți înăbuși sentimentele sau să te prefaci că totul e ca în alți ani. E firesc să simți durere și e sănătos să o lași să iasă. Poți reinventa Crăciunul, ca pe o zi în care sărbătorești viața pe care ai trăit-o alături de cel drag.

• Mergi în locurile în care obișnuiați să mergeți împreună.
• Răsfoiește albumele cu fotografiile voastre.
• Trimite câteva poze oamenilor care îți împart durerea. De aici pornesc des discuții care te ajută să-ți descarci sufletul.
• Pune pe masă un fel de mâncare pe care îl iubea sau aprinde o lumânare pentru el.
• Scrie câteva rânduri despre el: omul care a fost, amintirile care te leagă de el.

Rândurile acestea pot deveni o pagină de amintire. Un memorial online are fotografia celui drag, datele lui și un gând de la familie, și îl poți trimite rudelor care nu sunt acasă de sărbători.

Stai mai departe de rețelele sociale

Pe rețele, fiecare dintre noi pune doar lucrurile frumoase din viața lui. De sărbători, asta înseamnă mese întinse și familii întregi în fotografii. Dacă îți compari starea de acum cu ce vezi acolo, nu ai cum să ieși altfel decât mai trist.

Folosește-le cât mai puțin în zilele acestea. Dacă nu poți renunța de tot, uită-te doar la mesajele de la oamenii apropiați. Alege cu grijă și filmele și cărțile din perioada asta: caută lucruri care te liniștesc și, pe cât se poate, te înveselesc, nu povești de Crăciun cu familii perfecte.

Pregătește-ți un plan de rezervă

Nu știi încă dacă vrei să sărbătorești? Poate ai acceptat să petreci Ajunul sau ziua de Crăciun cu cineva apropiat, dar chiar înainte te simți copleșit și nu vrei decât să stai singur. Pentru momentele acestea, pregătește-ți dinainte câteva lucruri pe care le poți face singur, acasă:

• o listă cu câteva activități care îți iau gândul de la durere;
• un film sau o carte care te liniștește, pregătite de dinainte;
• numărul unui prieten pe care îl poți suna oricând;
• o plimbare pe un traseu care îți place.

De multe ori, doar gândul că ai un plan B e de ajuns ca să mergi totuși la invitație. Știi că poți pleca oricând, iar asta face seara mai ușoară.

Poți să renunți la sărbătoare

Sunt ani în care orice ai încerca, Crăciunul nu poate fi o sărbătoare. Poate decesul a fost cu foarte puțin timp înainte, sau poate pur și simplu ai nevoie să fii singur. E în regulă să fie așa.

Oamenii dragi o să înțeleagă cât de copleșitor e totul pentru tine în zilele acestea. Fii blând cu tine. Fă doar lucrurile pe care chiar vrei să le faci și lasă deoparte tot ce știi că nu îți face bine.

Parastasele și pomenirile între Crăciun și Bobotează

Dacă decesul a fost de curând, un soroc al pomenirii poate cădea chiar în sărbători, de exemplu cel de 40 de zile sau cel de șase luni.

Soroacele se numără de la ziua decesului, nu de la înmormântare. Calendarul lor complet îl găsești la pomenirile după deces, iar în ce zile nu se fac parastase, la parastas.